نحوه تغذیه سالم در تعطیلات


یکی از بهترین قسمت های تابستان فرصتی برای رفتن به تعطیلات است. و یکی از بهترین مکان ها برای رفتن به تعطیلات ، فرصت کشف غذاهای محلی و رستوران های جدید است.

اما بدون برنامه ریزی دقیق ، یکی از معایب هر تعطیلات این است که اهداف سلامتی ، رژیم غذایی و تناسب اندام شما به راحتی از بین می روند. به نوبه خود ، همچنان احساس خستگی ، نفخ و انرژی کم می کنید.

هنگامی که در تعطیلات هستید ، می توانید از برخی غذاهای خوشمزه و شبهای شایسته در شهر لذت ببرید بدون اینکه مانع اهداف خود برای رژیم غذایی سالم شوید.

در اینجا نکاتی وجود دارد که به شما کمک می کند از وقت آزاد خود لذت ببرید و در تعطیلات سالم غذا بخورید.

نحوه تغذیه سالم در تعطیلات

صبحانه بخورید

به راحتی می توانید از اولین وعده غذایی روز در تعطیلات صرف نظر کنید. اما خوردن صبحانه سالم به عنوان بخشی از برنامه اوقات فراغت شما برای حفظ اهداف تناسب اندام و داشتن انرژی برای گذراندن روزهای استرس زای استراحت بسیار مهم است.

یک قطعه روزانه

این یک روز تعطیل است ، بنابراین باید از لذت روزانه یا مشروب لذت ببرید! به خود اجازه یک کباب یا غذای خوشمزه روزانه را بدهید (به جای 7 یا 8).

میان وعده بسته بندی کنید

اگر سوار هواپیما یا رانندگی طولانی پیش رو دارید ، با تنقلات زیاد آماده شوید. پاستیل ، چوب پنیر ، مخلوطی از راه ها ، دانه ها و آجیل ، سیب تازه ، آلو یا گلابی را امتحان کنید. میوه های خشک ، سبزیجات خرد شده با کره گردو یا حمص ، و مقدار زیادی آب.

بازار مزرعه یا خواربارفروشی پیدا کنید

وقتی به مقصد رسیدید ، میان وعده های مغذی بیشتری رزرو کنید تا در طول اقامت شما ادامه پیدا کند. مطمئن شوید که از خرج کردن بودجه خود برای میان وعده های مشخص در هتل ، استراحتگاه ، اردوگاه یا بار خود جلوگیری می کنید.

از مصرف الکل خودداری کنید

بارگیری میان وعده های خوشمزه از بازار کشاورزان محلی یا سوپر مارکت به شما کمک می کند تا از خوردن شکر زیاد ، سدیم زیاد و میان وعده های ساده کربوهیدرات که معمولاً در مینی بار هتل ارائه می شود ، اجتناب کنید.

مکمل سوپر خوراک را امتحان کنید

هنگامی که به دلیل کمبود دسترسی یا محدودیت زمانی نمی توانید تغذیه مورد نیاز خود را دریافت کنید ، مکمل ها را امتحان کنید! هنگامی که به درستی ذخیره شوند ، عمر بیشتری خواهند داشت و سفر آنها راحت تر است. در تعطیلات یا خارج از منزل ، راه دیگری برای اطمینان از دریافت مقدار کافی میوه و سبزیجات در رژیم غذایی خود استفاده از این مکمل های سبز از Organifi ، Garden of Life و Genestra است.

غذای فوق العاده خالص – سازمان ها

Pure Superifi Organifi حاوی ترکیبی قدرتمند از غذاهای فوق العاده با مواد مغذی است که از وضوح ذهنی ، هضم و روحیه سالم پشتیبانی می کند. دلیلش این است که Organic Pure Superfood شامل سه مخلوط فوق العاده غذایی فوق العاده است: مخلوط گوارشی (با پودر پری بیوتیک ارگانیک ، پودر سرکه سیب ارگانیک ، پودر بائوباب ارگانیک و پودر لیمو ارگانیک) ؛ مخلوطی از آنزیم گوارشی (با پروتئاز ، آمیلاز ، لیپاز ، لاکتاز ، سلولاز ، پودر آلوئه ورا و عصاره ریشه زنجبیل ارگانیک) و مخلوط شناختی (با پودر نارگیل ارگانیک ، عصاره شیر ارگانیک و عصاره ارگانیک کامل قهوه). برای شروع ، 1 قاشق غذاخوری به 8-10 اونس از نوشیدنی دلخواه خود اضافه کنید ، مخلوط کنید و لذت ببرید!

کپلت فرمول فوق العاده سبز غذاهای عالی – باغ زندگی

بیش از 90 درصد از بزرگسالان آمریکایی از میزان توصیه شده روزانه میوه و سبزیجات توصیه شده توسط ایالات متحده استفاده نمی کنند. کلاه فرمولی Super Green Foods از Garden Of Life می تواند کمک کننده باشد. Perfect Food Caps Super Green Formula یک مکمل غذایی کامل و طبیعی است که حاوی سبزیجات طبیعی ، سبزیجات ، جوانه ها و غلات ارگانیک است. هر وعده از این مکمل شامل 46 فوق غذا با مواد مغذی گیاهی متراکم ، 13 ماده جوانه زده و 10 نوع پروبیوتیک و مواد تخمیر شده برای غذاهای کامل است. ایده آل برای رژیم های کم کربوهیدرات یا افرادی که غذای سبز کافی نمی خورند ، Perfect Food Super Green Formula منبع عالی طبیعی ویتامین A و C و سایر ویتامین ها را فراهم می کند ، از عملکرد ایمنی سالم حمایت می کند و متابولیسم کربوهیدرات سالم را ترویج می کند.

پودر ارگانیک فیتو گرینز – جنسترا

Phyto Greens Powder Organic from Genestra یک مکمل گیاهی با ترکیبی از مواد مغذی گیاهی با طیف گسترده ای است. ترکیب قدرتمند میوه ها و سبزیجات ارگانیک حاوی میوه ها ، سبزیجات و غذاهای فوق العاده ارگانیک است ، از جمله: سیب ، چغندر ، سقف هویج ، برگ اسفناج ، میوه توت فرنگی ، میوه گیلاس ، ساقه کلم بروکلی و گل ، ke ka ، توت سیاه ، جوانه بروکسل ، زنجبیل ، مارچوبه و موارد دیگر. پودر ارگانیک Phyto Greens همچنین حاوی سلول شکسته کلرلا ارگانیک ، برگ یونجه ارگانیک ، برگ جو ارگانیک ، ارزن جوانه ارگانیک ، علف جو دو سر ارگانیک و برگ گندم ارگانیک است. این مکمل گیاهی ارگانیک USDA برای گیاه خواران ایده آل است و منبع آنتی اکسیدان های قوی است.

بهترین توصیه های شما برای رژیم غذایی سالم در تعطیلات چیست؟



دیدگاهتان را بنویسید