شیردهی و روزه | تغذیه زنان باردار و مادران شیرده


تغذیه با شیر مادر بهترین الگوی غذایی مناسب برای رشد شیرخوارانه، با توجه به اهمیت شیر مادر برای شیرخواران به ویژه در طول شش ماه اول زندگی(که نوزاد فقط از شیر مادر تغذیه میشه) و دغدغه مادرا شیرده تو ماه رمضان درباره تأثیر روزه داری بر مقدار و کیفیت شیرشون ، اونارو با نگرانی هایی درباره روزه گرفتن رو به رو میکنه.

در اینجا به تعدادی از سوالتا متداول پاسخ میدیم :

آیا میتونیم روزه بگیریم؟

طبق نظر متخصصا ؛ روزه گرفتن برا مادر سالمی که نوزاد سالم داره درصورت دریافت کافی مواد غذایی سالم و مایعات در ساعات بیسسن افطار تا سحر ، مشکلی ایجاد نمیکنه .
اگر مادر یا نوزاد بیماری یا مشکل خاص دارد باید طبق نظر پزشک خود ، درمورد روزه گرفتن تصمیم بگیره.
اگر مادر کم وزنی ، کم خونی ، کمبود کلسیم ، ضعف همیشگی یا بیماری خاص (بخصوص دیابت) داره ؛ نوزاد ضعیف و کم وزن یا بیمار داره ؛ اگر در دوران بارداری مادر کم خونی داشته و حال هم نوزادش، ذخیره آهنش پایینه، باید اول به فکر سلامت خودش و فرزندش باشه و بهتره روزه نگیره. علی الخصوص در ۶ ماه اول زندگی کسه تغذیه نوزاد کامل وابسته به شیر مادره.
در صورتی که تغذیه مادر کامل و مناسب نباشه، بدن مادر از ذخایر خودش برا کامل کردن ترکیب شیر استفاده می کرده، این امر میتونه باعث خراب شدن دندونا، ریزش مو و پوکی استخوان تو مادر بشه و در صورتی که این مدل کمبودایی وجود داشته باشه و مادر روزه بگیره، قطعا مادر صدمه می بینه.

**بطور خلاصه اگر مادر بتونه در طول روز بدون صدمه زدن به سلامت خودش میزان مورد نیاز شیر نوزاد را تامین کنه ، روزه گرفتن ایرادی نداره. مادر شیرده میتونه با تغذیه مناسب ، دریافت مایعات کافی ،کاهش فعالیت فیزیکی در ساعات روزه داری و اینکه سعی کنه بجای روز ، شب بین افطار و سحر به نوزاد خودش شیر بده ، روزه داری خودشو راحت تر خواهد گذروند .

آیا کیفیت و حجم شیر تغییر میکنه ؟
نمیشه درمورد همه مادرا یک نظر کلی داد چونکه این مسئله به نوع تغذیه و میزان ذخایر بدنی مادر برمیگرده . تو تحقیقات انجام شده متوجه شدن ترکیبات اصلی شیر با روزه گرفتن تغییر معنی دار و چشم گیری نمی کنه .
تغییر حجم شیر ، در مادران مختلف ، متفاوته ولی معمول مقداری کاهش حجم تولید شیر رو دارن. که این مسئله هم به تغذیه و مایعات مصرفی و فعالیت روزانه مادر برمیگرده.

آیا سن نوزاد مهمه؟

نوزاد تا ۴ الی ۶ ماهگی فقط از شیر مادر تغذیه میکنه و بعد از اونه که کم کم غذای کمکی دریافت میکنه. توصیه اکثر متخصصان اینه که تا وقتی نوزادتون غذای کمکی دریافت نکرده ، روزه نگیرید . چونکه ممکنه نتونه شیر مورد نیاز بچه رو تامین کنه.
تصمیم به روزه گرفتن یا نگرفتن مادر از ۶ تا ۱۲ ماهگی نوزاد ، به وضعیت و رشد کودک، شرایط مادر و حجم شیرش بستگی داره. اگه کودک، وزن و رشد مناسبی داشته باشه و خوب غذا بخوره، مادر مشکلی برای روزه گرفتن نداره.
از یک سالگی به بعد چون بخش عمده تغذیه کودک ، غذاس و شیر مادر کمتر از قبل مصرف میشه، با رعایت تغذیه سالم و کافی میتونید به راحتی روزه بگیرید.
بطور کلی مادرشیرده با رعایت تغذیه مناسب ، دریافت مایعات کافی ، کاهش فعالیت فیزیکی در طول روز و اینکه سعی کنه بجای روز ، شب بین افطار و سحر به نوزاد خود شیر بده ، راحت تر میتونه روزه بگیره .

آیا وزن نوزاد و مادر در روزه گرفتن مهمه؟

وزن نوزاد تو زمان تولد و در زمان تصمیم گیری مادر برای روزه گرفت یه عامل مؤثر برا تصمیم گیریه . اگه وزن بچه کمتر از وزن مطلوب برای سنش باشه یا منحنی رشد نشون دهنده عدم تغذیه مناسب، این مسئله باید به عنوان یه شاخص مهم در تصمیم گیری برای روزه داری مورد توجه قرار بگیره . تحت چنین شرایطی حتی اگر کودک در سال دوم تغذیه باشه، روزه داری مادر به صلاح نیس. بعضی وقتا مث ال خانمی مراجعه می کنه و میگه بچه ی من ۸ ماهه اس و فقط شیر می خوره و هیچ غذایی نمی خوره، وضعیت هم نشون می ده که بچه ضعیف و کم وزنه، در اینجا مادر به ناچار نباید روزه بگیره یا می تونه مثل یک روز در میان ، روزه بگیره. یا مثلا اگه مادر جثه ی ضعیفی داره و وزنش برایقد و سنش خیلی کمه و یک بچه ۸ ماهه داره باز هم توصیه اینه که روزه نگیره.

آیا ساعات روزه داری و فصلی که ماه رمضان در آن قرار دارد مهم است؟

میشه گفت بله ؛ چونکه تابستون علوه بر اینکه ساعات بیشتری را گرسنه و تشنه می مونید ، گرمای هوا هم باعث تبخیر بیشتر آب بدن مادر میشه . برا همین باید دقت کنید که تو ساعات بین افطار تا سحر نیازهای بدنتون رو تامین کنید وگرنه قادر به تامین شیر کافی برای بچه نخواهید بود.
الان که تو فصل بهاریم و حدود ۱۵ ساعت روزه داری طول می کشه ، اگر مایلید روزه بگیرید ، حتما مایعات کافی دریافت کنید . بهترین و مهمترین این مایعات ، آبه . سعی کنین برای رفع تشنگی از آب میوه های خانگی و کم شکر استفاده کنید . سعی کنین نوشیدنی های خنک مث انواع عرق (بیدمشک، نسترن و …) در کنار تخم شربتی و خاکشیر که سرشار از املحا مختلف هستن، بخورید.

سخن آخر :

با پزشکتون مشورت کنید . اگر نتونستید روزه بگیرین ، ناراحت نباشین چونکه که خدا سلمت شما و نوزادتون رو بر روزه داری
ترجیح داده (آیات ۱۸۳و ۱۸۴ سوره بقره) . ناراحتی و استرسی که بخاطر روزه نگرفتن برتون متحمل میشه ، میتونه باعث اختلل در ترشح شیر یا یا باعث بی اشتهاییتون بشه.

با آرزوی شادی و سلامتی 🙂

دیدگاهتان را بنویسید