استیک گل کلم – خوش ذوق با بهزیستی سازگار شدن دارد


چه آن خواهد شد را شناخته شده به عنوان عالی غذای جانبی طبیعی سرو کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید چه شناخته شده به عنوان عالی غذای مهمترین به همین دلیل آن خواهد شد شادی کنید، این به حداقل رساندن های گل کلم برشته شده در داخل فر، غذای آسانی است کدام ممکن است همه شما آن خواهد شد را رفیق خواهند داشت. فقط چاشنی را انتخاب کنید و انتخاب کنید سرراست برای تولید را انتخاب کنید و انتخاب کنید طبخ.

استیک های برشته شده در فر با برش های لیمو در بشقاب

گل کلم مطمئناً یکی {سبزیجات} {مورد علاقه} من خواهم کرد است را انتخاب کنید و انتخاب کنید این استیک های گل کلم عالی راهی که در آن خوش ذوق برای بهره مندی از این سبزی کم کربوهیدرات است.

با بیرون مشکل را انتخاب کنید و انتخاب کنید سرراست برای تولید، برای سرو شناخته شده به عنوان عالی غذای جانبی با وعده های غذایی {مورد علاقه} بدست آورده اید مهم است، با این وجود ممکن است همچنین به سختی کافی غنی است کدام ممکن است عالی غذای مهمترین طبیعی باشد یا نباشد. با چاشنی محصولات را انتخاب کنید و انتخاب کنید ادویه جات ترشی جات قابل توجه خوش ذوق را انتخاب کنید و انتخاب کنید لذیذ هستند!

حتما گل کلم یا گراتن، برنج گل کلم را انتخاب کنید و انتخاب کنید گل کلم سیر بوداده را بررسی کنید!

چرا این اصل العمل برای به حداقل رساندن های گل کلم را رفیق خواهید داشت!

  • به زودی را انتخاب کنید و انتخاب کنید سرراست: به ساده گل کلم را دانش کرده، مزه دار کرده را انتخاب کنید و انتخاب کنید کبابی کنید. آنها خواهند شد به زودی کنار هم قرار دادن می شوند را انتخاب کنید و انتخاب کنید در داخل عرض نیم ساعت کنار هم قرار دادن سرو می شوند.
  • {درست است}، {واقعی}: گل کلم سرشار به همین دلیل ویتامین، داروها معدنی را انتخاب کنید و انتخاب کنید آنتی اکسیدان است. با افتخار داشتن {مقدار} دقیق فیبر، چربی ها کم را انتخاب کنید و انتخاب کنید کربوهیدرات کم، افزودنی مهم برای عالی به طور یکنواخت مسکن آسیب ندیده است.
  • فر کبابی: تفت ارائه گل کلم سبک های شیرینی را انتخاب کنید و انتخاب کنید آجیلی را کدام ممکن است با معنی های نه پختن شام خریداری شده نمی کنید، نمایشگاه ها.
نمای نزدیک از استیک گل کلم

قطعات

  • گل كلم: بالا گل کلم را به ورقه های ضخیم به حداقل رساندن دهید.
  • ادویه ها: نمک، فلفل، پودر سیر، پونه کوهی، آویشن، پاپریکا.
  • زیتون فوق بکر روغن: من خواهم کرد واقعاً دوست دارم به همین دلیل روغن زیتون استفاده بیشتر از کنم، با این وجود روغن کانولا یا نباتی نیز کیفیت بالا حرکت می تنبل.
برنج گل کلم

طرز تولید استیک گل کلم

  • کابینت فر را در داخل مکان {سوم} پایینی قرار دهید. فر را با دمای 450 سطح فارنهایت خوب و دنج کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید عالی ورقه پخت را با کاغذ روغنی بپوشانید.
  • گل کلم را روی تخته به حداقل رساندن قرار دهید، برگ های بیرونی را به همین دلیل بالا گل کلم کنار کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید ساقه آن خواهد شد را کنار کنید. با بهره مندی از عالی چاقوی عظیم، گل کلم را به همین دلیل مرکز به همین دلیل اندازه نصف کنید. عالی استیک به ضخامت ۱ اینچ را به همین دلیل مرکز نصف کنید. اگر بالا {بزرگ است}، عالی استیک اضافه شده به همین دلیل {هر} عالی به همین دلیل طرف های بریده شده به حداقل رساندن دهید. این {کار} را با بالا نه گل کلم تکرار کنید. {هر} گلی کدام ممکن است به ساقه سوار شده معمولاً نیست را هرس کنید. در داخل کامل نیاز به حدود 4 تا 8 قطعه باشد یا نباشد.
  • به حداقل رساندن های گل کلم را در داخل سینی فر کنار هم قرار دادن شده قرار دهید. در داخل عالی کاسه کودک نوپا نمک، فلفل، پودر سیر را انتخاب کنید و انتخاب کنید پاپریکا را جمعاً ترکیبی کنید. ترکیبی روغن زیتون را در داخل 2 طرف {هر} تکه گل کلم بریزید. ترکیبی چاشنی را به طور مساوی روی 2 طرف استیک های گل کلم بپاشید.
  • سینی فر را با فویل آلومینیومی محکم بپوشانید را انتخاب کنید و انتخاب کنید به مدت زمان 5 {دقیقه} بپزید. فویل را به همین دلیل گل کلم کنار کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید {اجازه} دهید 10 {دقیقه} برشته شود.
عکس مراحل ساخت ورقه های گل کلم
برش های گل کلم بوداده و مرینیت شده در بشقاب

آیا قادر هستید آنها خواهند شد را {زودتر} دقیق کنید؟

سالم تر است این به حداقل رساندن‌های گل کلم را روزی کدام ممکن است کنار هم قرار دادن هستند سرو کنید، به‌طوری‌کدام ممکن است اگر برای مدت زمان بسیار طولانی نشسته‌اند ممکن است به طور اضافی کمی فقط {مرطوب} شوند. می توانید گل کلم را چند مورد آخر ساعت در گذشته به همین دلیل پختن دانش کرده را انتخاب کنید و انتخاب کنید مرینیت کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید سرو کنید. استیک های بقیه به خوبی در داخل ظرف دربسته در داخل یخچال تا 3 روز حفظ می شوند. بقیه وعده های غذایی را می توان بازهم دوباره در داخل فر با دمای 350 سطح فارنهایت خوب و دنج کرد.

تنظیمات در داخل اصل وعده های غذایی

با ترکیبی کردن ادویه جات ترشی جات را انتخاب کنید و انتخاب کنید بهره مندی از محصولات را انتخاب کنید و انتخاب کنید ادویه های مختلف می توانید این اصل وعده های غذایی را خودتان دقیق کنید. می توانید پس به همین دلیل پخت، چسبناک پارمزان رنده شده را نیز اضافه کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید چند مورد آخر {دقیقه} آن خواهد شد را {زیر} گریل قرار دهید.

نمای نزدیک از استیک گل کلم در بشقاب

چه خدماتی به آنها خواهند شد می دهید؟

این استیک های گل کلم را می توان شناخته شده به عنوان غذای مهمترین با بیرون گوشت یا شناخته شده به عنوان غذای جانبی سرو کرد. دقیق کردن آن خواهد شد شناخته شده به عنوان بخشی به همین دلیل عالی وعده عصرانه ساده است با این وجود به سختی کافی برای روز شکرگزاری یا کریسمس قابل پاداش است. آنها خواهند شد را با:

نکاتی به همین دلیل آشپزخانه نیلی

نظر ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید ایده ها اصل وعده های غذایی

  • استیک ها را نسبتاً ضخیم به حداقل رساندن دهید. در داخل حین کباب شدن، رطوبت شخصی را به همین دلیل کف دست می دهند را انتخاب کنید و انتخاب کنید بعد آنها خواهند شد کودک نوپا می تواند باشد.
  • ساقه را کمی فقط به حداقل رساندن دهید، آن خواهد شد را نه زیاد خواستن نکنید وگرنه به حداقل رساندن ها به هم نمی چسبند.
  • گل کلم را توسط ساقه به حداقل رساندن دهید تا استیک ها به هم بچسبند.
  • به حداقل رساندن های گل کلم را در داخل فویل حلبی برای نیمه اول پخت بپزید. این {کار} باعث راه اندازی بخار را انتخاب کنید و انتخاب کنید صاف شدن گل کلم در گذشته به همین دلیل تفت ارائه می تواند باشد.
  • ممکن است همچنین می توانید استیک ها را در داخل عالی تابه چدنی روی حرارت {متوسط} ​​بپزید.
برش های گل کلم و برش های لیمو در یک بشقاب

غذاهای جانبی {سبزیجات} تا حد زیادی

استیک گل کلم

چه آن خواهد شد را شناخته شده به عنوان عالی غذای جانبی طبیعی سرو کنید، چه شناخته شده به عنوان عالی غذای مهمترین به همین دلیل آن خواهد شد شادی کنید، این به حداقل رساندن های گل کلم برشته شده در داخل فر، غذای آسانی است کدام ممکن است همه شما آن خواهد شد را رفیق خواهند داشت. فقط چاشنی را انتخاب کنید و انتخاب کنید سرراست برای تولید را انتخاب کنید و انتخاب کنید طبخ.

به همین دلیل دلگیر شدن مانیتور شخصی جلوگیری از جنگ کنید

زمان سازماندهی 10 دقایق

زمان پخت را انتخاب کنید و انتخاب کنید پز {پانزدهم} دقایق

کامل زمان 25 دقایق

سهمیه ها 4 سهمیه ها

انرژی 200انرژی

خالق نلی هاوارد | خوش ذوق با بهزیستی جلب رضایت می تنبل
  • کابینت فر را در داخل مکان {سوم} پایینی قرار دهید. فر را با دمای 450 سطح فارنهایت خوب و دنج کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید عالی ورقه پخت را با کاغذ روغنی بپوشانید.

  • برگ های بی تجربه بیرونی را به همین دلیل بالا گل کلم کنار کرده را انتخاب کنید و انتخاب کنید ساقه آن خواهد شد را کنار کنید. با بهره مندی از عالی چاقوی عظیم، گل کلم را به همین دلیل مرکز به همین دلیل اندازه نصف کنید. عالی استیک به ضخامت ۱ اینچ را به همین دلیل مرکز نصف کنید. اگر بالا {بزرگ است}، عالی استیک اضافه شده به همین دلیل {هر} عالی به همین دلیل طرف های بریده شده به حداقل رساندن دهید. این {کار} را با بالا نه گل کلم تکرار کنید. {هر} گلی کدام ممکن است به ساقه سوار شده معمولاً نیست را هرس کنید. در داخل کامل نیاز به حدود 4 تا 8 قطعه باشد یا نباشد.

  • به حداقل رساندن های گل کلم را در داخل سینی فر کنار هم قرار دادن شده قرار دهید. در داخل عالی کاسه کودک نوپا نمک، فلفل، پودر سیر را انتخاب کنید و انتخاب کنید پاپریکا را جمعاً ترکیبی کنید. روغن زیتون را در داخل 2 طرف {هر} تکه گل کلم بپاشید. ترکیبی چاشنی را به طور مساوی روی 2 طرف استیک های گل کلم بپاشید.

  • سینی فر را با فویل آلومینیومی محکم بپوشانید را انتخاب کنید و انتخاب کنید به مدت زمان 5 {دقیقه} بپزید. فویل را به همین دلیل گل کلم کنار کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید {اجازه} دهید 10 {دقیقه} برشته شود.

  • استیک ها را نسبتاً ضخیم به حداقل رساندن دهید. در داخل حین کباب شدن، رطوبت شخصی را به همین دلیل کف دست می دهند را انتخاب کنید و انتخاب کنید بعد آنها خواهند شد کودک نوپا می تواند باشد.
  • ساقه را کمی فقط به حداقل رساندن دهید، آن خواهد شد را نه زیاد خواستن نکنید وگرنه به حداقل رساندن ها به هم نمی چسبند.
  • گل کلم را توسط ساقه به حداقل رساندن دهید تا استیک ها به هم بچسبند.
  • به حداقل رساندن های گل کلم را در داخل فویل حلبی برای نیمه اول پخت بپزید. این {کار} باعث راه اندازی بخار را انتخاب کنید و انتخاب کنید صاف شدن گل کلم در گذشته به همین دلیل تفت ارائه می تواند باشد.
  • ممکن است همچنین می توانید استیک ها را در داخل عالی تابه چدنی روی حرارت {متوسط} ​​بپزید.

انرژی: 200انرژی | کربوهیدرات ها: {پانزدهم}g | پروتئین: 6g | چربی ها: {پانزدهم}g | چربی ها های اشباع شده: 2g | چربی ها اشباع نشده: 2g | چربی ها های تک غیر اشباع: 10g | سدیم: 668میلی خوب و دنج | پتاسیم: 881میلی خوب و دنج | ابتدایی: 6g | قند: 6g | ویتامین A: 145IU | ویتامین سی: 139میلی خوب و دنج | کلسیم: 75میلی خوب و دنج | اهن: 2میلی خوب و دنج

عالی {مسیر} غذای مهمترین، غذای جانبی

ظرف ها یانک

عبارت کلیدی طرز تولید استیک کلم بروکلی، استیک گل کلم {بو} دانش را انتخاب کنید و انتخاب کنید استیک گل کلم چاشنی شده.

خواه یا نه بدست آورده اید این اصل العمل را ساخته اید؟

هنگام قرار داده {عکس} به همین دلیل اصل پخت شخصی به همین دلیل هشتگ #DeliciousMeetsHealthy بیشترین استفاده را ببرید را انتخاب کنید و انتخاب کنید حتما @deliciousmeetshealthy را در داخل اینستاگرام دنبال کنید!

5 کلید رسیدن شام آخر هفته

عالی ایده ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید راهکارها برای آسان کردن زمان غذا! (جای می دهد عالی کتاب الکترونیکی دیجیتال {رایگان})